陈美没说话,张天天和肖雪点了下头:确实,今天好像比平时更加辛苦一些。
特殊训练有,不过得等你(nǐ )们体能(néng )达标再(zài )说,还(hái )没学会(huì )走就要(yào )学爬了(le )你。
你(nǐ )们俩呼(hū )吸没什么问(wèn )题,但(dàn )是跑步(bù )的姿势(shì )不对,美丽和(hé )乐乐,你们俩(liǎng )也有这(zhè )个问题(tí )。
把肖(xiāo )雪拉过(guò )来,她(tā )拍了拍(pāi )肖雪的(de )脊背:胸要挺起来,不能驼背,上半身稍微往前倾一点,还有最重要的摆臂,你们把身体当做界限,摆臂的时候(hòu ),手肘(zhǒu )的位置(zhì )一定不(bú )能超过(guò )身体那(nà )条界线(xiàn ),听到(dào )了吗?
第二种方法,是两(liǎng )步呼一(yī )次,两(liǎng )步吸一(yī )次,呼(hū )和吸按(àn )照1:1的(de )节奏,呼吸这(zhè )块天天(tiān )和肖雪(xuě )做的不(bú )错,你(nǐ )们两学(xué )着点儿(ér )。
差不(bú )多过了十分钟左右,几人的手已经开始酸了,跑步的时候因为身体在动,感觉还没那么明显。
见艾美丽和(hé )张小乐(lè )张大嘴(zuǐ )呼气,顾潇潇(xiāo )皱眉跑(pǎo )到俩人(rén )旁边引(yǐn )导:闭(bì )上嘴巴,不要用嘴(zuǐ )吸气,用鼻子(zǐ )吸,嘴(zuǐ )巴呼气(qì )。
对上(shàng )他黑气(qì )沉沉的(de )脸,她(tā )莫名一(yī )惊,缩(suō )了缩脖(bó )子,恨(hèn )不得找(zhǎo )个地方(fāng )转进去。
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