你(nǐ )自己就是个(gè )傻(shǎ )逼还说别人。顾(gù )潇潇扫了她(tā )一(yī )眼。
我我我,你(nǐ )你你,满意(yì )了(le )吗?睁着湿漉漉(lù )的双眼,她(tā )可(kě )怜兮兮的看(kàn )着他(tā )。
她没好气(qì )的(de )坐回床上,气鼓鼓的指着她们(men )一个个:你(nǐ )还好意思问呢?我(wǒ )问你们,咱(zán )还是不是一个集体(tǐ )了,不是说(shuō )好共同进退吗?你(nǐ )们怎么可以(yǐ )抛下我一个人。
之(zhī )前说的呼吸(xī )方(fāng )法,她们都懂得(dé ),可后面说(shuō )的(de )什么膈肌,就完(wán )全懵逼了。
对(duì )上蒋少勋更黑的(de )脸色,她猛(měng )地(dì )捂住胸口:教,教官,我不(bú )喜(xǐ )欢你了,你(nǐ ),你你,你千万不(bú )要乱来,我(wǒ )是不会从你的。
停(tíng )停停。顾潇(xiāo )潇叫住她们,对陈(chén )美说:我教(jiāo )艾美丽和乐乐,你(nǐ )督促一下天(tiān )天和肖雪。
你们俩(liǎng )呼吸没什么(me )问(wèn )题,但是跑步的(de )姿势不对,美(měi )丽和乐乐,你们(men )俩也有这个(gè )问(wèn )题。
见艾美丽和(hé )张小乐张大(dà )嘴(zuǐ )呼气,顾潇(xiāo )潇皱(zhòu )眉跑到俩人(rén )旁(páng )边引导:闭(bì )上嘴巴,不要用嘴(zuǐ )吸气,用鼻(bí )子吸,嘴巴呼气。
第二种方法(fǎ ),是两步呼一次,两步吸一次(cì ),呼和吸按照1:1的(de )节奏,呼吸(xī )这块天天和肖雪做(zuò )的不错,你(nǐ )们(men )两学着点儿。
我(wǒ )们的膈肌和(hé )周(zhōu )围的器官,会受(shòu )到重力的作(zuò )用(yòng ),同步呼吸和跑(pǎo )步的节奏,能(néng )够避免器官(guān )对隔膜施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的阻碍,掌握对了呼(hū )吸方法,会让我们(men )跑起步来轻(qīng )松许多,不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力,明白了吗?
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