国产三级对白在线观看网红8

你(nǐ )自己就是个(gè )傻(shǎ )逼还说别人。顾(gù )潇潇扫了她(tā )一(yī )眼。

我我我，你(nǐ )你你，满意(yì )了(le )吗？睁着湿漉漉(lù )的双眼，她(tā )可(kě )怜兮兮的看(kàn )着他(tā )。

她没好气(qì )的(de )坐回床上，气鼓鼓的指着她们(men )一个个：你(nǐ )还好意思问呢？我(wǒ )问你们，咱(zán )还是不是一个集体(tǐ )了，不是说(shuō )好共同进退吗？你(nǐ )们怎么可以(yǐ )抛下我一个人。

之(zhī )前说的呼吸(xī )方(fāng )法，她们都懂得(dé )，可后面说(shuō )的(de )什么膈肌，就完(wán )全懵逼了。

对(duì )上蒋少勋更黑的(de )脸色，她猛(měng )地(dì )捂住胸口：教，教官，我不(bú )喜(xǐ )欢你了，你(nǐ )，你你，你千万不(bú )要乱来，我(wǒ )是不会从你的。

停(tíng )停停。顾潇(xiāo )潇叫住她们，对陈(chén )美说：我教(jiāo )艾美丽和乐乐，你(nǐ )督促一下天(tiān )天和肖雪。

你们俩(liǎng )呼吸没什么(me )问(wèn )题，但是跑步的(de )姿势不对，美(měi )丽和乐乐，你们(men )俩也有这个(gè )问(wèn )题。

见艾美丽和(hé )张小乐张大(dà )嘴(zuǐ )呼气，顾潇(xiāo )潇皱(zhòu )眉跑到俩人(rén )旁(páng )边引导：闭(bì )上嘴巴，不要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼气。

第二种方法(fǎ )，是两步呼一次，两步吸一次(cì )，呼和吸按照1：1的(de )节奏，呼吸(xī )这块天天和肖雪做(zuò )的不错，你(nǐ )们(men )两学着点儿。

我(wǒ )们的膈肌和(hé )周(zhōu )围的器官，会受(shòu )到重力的作(zuò )用(yòng )，同步呼吸和跑(pǎo )步的节奏，能(néng )够避免器官(guān )对隔膜施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们(men )跑起步来轻(qīng )松许多，不会那么(me )快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？