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他饶有兴(xìng )致的看着她(tā )们(men )，看来这次(cì )让两个班的(de )人不停比赛(sài )，还是有用处(chù )的，至少她们终于知道要(yào )提升自己了(le )。

方法用对了，能事半功(gōng )倍，方法没(méi )用对，则是事倍功半。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最舒适的跑(pǎo )步呼吸方法(fǎ )，有两种，第(dì )一种，是三(sān )步呼两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步吸(xī )气(qì )，并且记住(zhù )要用鼻子吸(xī )气，嘴巴呼(hū )气(qì )，一定不能(néng )张大嘴巴吸(xī )气。

现在对于(yú )艾美丽来说(shuō )，天大地大，睡觉最大，可一想到每(měi )次她都在拖后腿，就不敢(gǎn )继续睡了。

特殊训练有，不过得等你(nǐ )们体能达标(biāo )再说，还没(méi )学(xué )会走就要学(xué )爬了你。

领(lǐng )子，回头对(duì )众(zhòng )人说：除了(le )她，所有人(rén )挺好，立刻(kè )，马上，回去(qù )。