张小乐(lè )和肖雪也是(shì )拖后腿中的(de )一员,但这(zhè )俩人比艾美(měi )丽积极多了(le ),一听要加(jiā )练,立刻叠(dié )好被子,从床上下来。
跑步的(de )时候,呼吸(xī )很重要,记(jì )住,让人最(zuì )舒适的跑步(bù )呼吸方法,有两种,第(dì )一种,是三(sān )步呼两步吸(xī ),既跑三步(bù )就呼一次气(qì ),再跑两步(bù )吸气,并且(qiě )记住要用鼻(bí )子吸气,嘴(zuǐ )巴呼气,一(yī )定不能张大(dà )嘴巴吸气。
抬头挺胸身(shēn )体往前倾,然后站着不(bú )动,双手开(kāi )始练习摆臂(bì )。
次日一大早,起床号还没打(dǎ )响,顾潇潇(xiāo )已经起床了(le )。
你自己就(jiù )是个傻逼还(hái )说别人。顾(gù )潇潇扫了她(tā )一眼。
经过(guò )了快一个月(yuè )的训练,她(tā )以为她们就(jiù )算体能不好(hǎo ),也不会差(chà )到哪里去,不至于跑十(shí )分钟就开始(shǐ )喘。
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