前面带跑的人(rén )很重要,尤(yóu )其(qí )是节奏(zòu )问题,她并没(méi )有打算和平时(shí )出早操(cāo )一样,带着她(tā )们慢悠悠的跑(pǎo )。
裤衩(chǎ )电脑黑屏了,手机赶出来的一千字(zì ),明天加更哈(hā )
顾潇潇(xiāo )看着她们:首(shǒu )先,你们跑步(bù )的方式(shì )不对,所以跑(pǎo )起步来,会更(gèng )加费力(lì ),还有一点,你们已经习惯(guàn )了平时(shí )出操时的速度(dù ),所以(yǐ )我不过加快了(le )一点,你们(men )身(shēn )体就受(shòu )不了。
第二种(zhǒng )方法,是两步(bù )呼一次(cì ),两步吸一次(cì ),呼和吸按照(zhào )1:1的节(jiē )奏,呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的不错(cuò ),你们两学着(zhe )点儿。
跑远了,张小(xiǎo )乐才担心的问(wèn ):我们(men )就这样丢下美(měi )丽会不会不太(tài )好。
差(chà )不多过了十分(fèn )钟左右,几人(rén )的手已(yǐ )经开始酸了,跑步的时候因为身体(tǐ )在动,感觉还(hái )没那么(me )明显。
她一开(kāi )始就把速度提(tí )的比较(jiào )快,但都注意(yì )在她们能接受(shòu )的范围(wéi )内。
艾美丽淬(cuì ):跑步还有啥(shá )方式,不就是迈开腿(tuǐ )跑吗。
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