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顾(gù )潇潇无奈扶额：你们不用管这些(xiē )原理，只要记住(zhù )跑(pǎo )步的时候三步(bù )呼(hū )两步吸，鼻子吸(xī )气，嘴巴出气就(jiù )对了，这点能做(zuò )到吗？

她没有提(tí )陈(chén )美，因为陈美的(de )标准根本不用她(tā )来点评。

艾美丽(lì )一看又是跑步，头(tóu )疼的问了一句：咱不能有点特殊(shū )训练吗？

此时艾(ài )美丽和张小乐脸(liǎn )色(sè )泛红，跑起来不(bú )至于吃力，但是(shì )却也不轻松，因(yīn )为必须要跟上陈(chén )美(měi )的速度。

蒋少(shǎo )勋(xūn )开了个口，剩下(xià )的话，悉数被堵(dǔ )了回去。

之前说(shuō )的呼吸方法，她(tā )们(men )都懂得，可后面(miàn )说的什么膈肌，就完全懵逼了。

你们看，刚刚陈(chén )美(měi )和肖雪跑步的姿(zī )势是不是差别很(hěn )大，跑步的时候(hòu )，头部要正直，双(shuāng )眼直视前方，不(bú )要盯着地面看，你也可以眼睛盯(dīng )着地面看，但是(shì )头(tóu )不能跟着往下(xià )低(dī )。

我们的膈肌和(hé )周围的器官，会(huì )受到重力的作用(yòng )，同步呼吸和跑(pǎo )步(bù )的节奏，能够避(bì )免器官对隔膜施(shī )加不必要的压力(lì )和对呼吸产生的(de )阻(zǔ )碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我(wǒ )们跑起步来轻松(sōng )许多，不会那么(me )快(kuài )的消耗体力，明(míng )白了吗？

顾潇潇(xiāo )叫住她们，陈美(měi )率先停下，几人(rén )不(bú )解的看着她。