日骚无码馆9

呜呜，教官(guān )，我错(cuò )了，是我非礼你，你没有(yǒu )非礼我(wǒ )，呜呜她哭的上气(qì )不接下(xià )气：要(yào )，要不，你非礼回(huí )来吧？

看来艾(ài )美丽真的是福音，要不是(shì )她作死(sǐ )闹一下，估计他们(men )跳到明(míng )天早上(shàng )得累死。

潇(xiāo )潇，能(néng )不能慢(màn )一点儿(ér )。艾美丽感(gǎn )觉才跑(pǎo )了一小(xiǎo )会儿，胸口就好像(xiàng )要炸了(le )一样。

没有女生，男生们看个包(bāo )子都觉(jiào )得眉清目秀，所以军校里(lǐ )有多少(shǎo )女生，男生们都如数家珍(zhēn )，更别(bié )说还是美女级别的(de )。

只有(yǒu )意识到(dào )自己肩上的责任，才会慢(màn )慢改变(biàn )。

顾潇潇看着她们(men )：首先(xiān )，你们(men )跑步的方式不对，所以跑(pǎo )起步来(lái )，会更加费(fèi )力，还(hái )有一点(diǎn )，你们已经习惯了(le )平时出(chū )操时的(de )速度，所以我不过加快了(le )一点，你们身体就受不了。

咦，她嫌弃(qì )的扯她耳朵，吸了口气，憋住肺(fèi )活量大声喊道：起(qǐ )、床、了！

跑(pǎo )步的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最舒适的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步(bù )就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴吸气。