脱了美女内裤猛烈啪啪爽10

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记住，让人(rén )最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一(yī )种(zhǒng )，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再跑(pǎo )两步吸气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气(qì )，嘴巴(bā )呼气，一定不能张大嘴巴吸气(qì )。

顾(gù )潇潇无奈扶额：你们不用管这些原(yuán )理(lǐ )，只要记(jì )住跑步的时候三步呼两步吸，鼻(bí )子(zǐ )吸气，嘴巴出气就对了，这点能做到(dào )吗(ma )？

等她(tā )又跑了两步，她才接着道：ok，现(xiàn )在(zài )张大嘴(zuǐ )巴呼气，不准吸。

看见是顾潇(xiāo )潇(xiāo )，艾美(měi )丽哎哟一声：怎么是你呀，吓(xià )死(sǐ )我(wǒ )了，大(dà )早上还没打起床号呢，你瞎折(shé )腾(téng )啥(shá )？

陈美那边也开始让肖雪和张天天(tiān )固(gù )定(dìng )姿势摆(bǎi )臂。

还别说，今天艾美丽这招(zhāo )，真(zhēn )是让她们大开眼界。

次日一大早，起(qǐ )床(chuáng )号还没(méi )打响，顾潇潇已经起床了。

昨(zuó )晚(wǎn )得(dé )亏艾美(měi )丽作死，否则蒋少勋还真的会(huì )让(ràng )她们在(zài )围墙上跳到天亮。

而张天天和(hé )肖(xiāo )雪(xuě )虽然还(hái )没开始喘，但顾潇潇发现她们(men )跑(pǎo )步(bù )的方(fāng )式不对。

呼吸问题好调节，姿(zī )势(shì )问(wèn )题最难(nán )调节，她在旁边不停的提醒动(dòng )作(zuò )不(bú )标准的四人，然而四人都没法改过来(lái )，反而越(yuè )跑越乱，连呼吸节奏都给忘了(le )。