御姐被吸奶7

经过一个(gè )月的训练，她们体能多少还是有些提高(gāo )，刚开始只(zhī )是速度加快(kuài )了她们适应(yīng )不了。

蒋蒋(jiǎng )蒋她结结巴巴的(de )看着他，一(yī )双明亮的大(dà )眼睛扑闪扑(pū )闪的眨着：可可可可可不可以，饶，饶(ráo )

他饶有兴致(zhì )的看着她们(men )，看来这次(cì )让两个班的(de )人不停比赛，还是有用处的(de )，至少她们(men )终于知道要(yào )提升自己了(le )。

听完顾潇(xiāo )潇说的，艾美丽和张小乐一(yī )脸懵逼：原(yuán )来跑步还有(yǒu )这么多讲究(jiū )？

好了好了(le )，我起床。揉了(le )把眼睛，她(tā )迷迷糊糊的(de )说。

跑远了(le )，张小乐才(cái )担心的问：我们就这样丢下(xià )美丽会不会(huì )不太好。

潇(xiāo )潇，能不能(néng )慢一点儿。艾美丽感觉才跑了一小会儿(ér )，胸口就好(hǎo )像要炸了一(yī )样。

错。顾(gù )潇潇打断她(tā )：我不过是比平时出操加快(kuài )了一点速度(dù )，你看看你(nǐ )们，自己能(néng )感觉得到吗(ma )？是不是比平时(shí )出操的时候(hòu )吃力多了？

我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到重力的作用，同(tóng )步呼吸和跑(pǎo )步的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加不必要的压力和对呼吸产(chǎn )生的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来轻松许多，不会那么快(kuài )的消耗体力(lì )，明白了吗(ma )？