午夜特级日韩视频6

艾(ài )美丽此时早已经忘了刚刚的大胆，抱着蒋(jiǎng )少勋的(de )腿大声(shēng )哀嚎。

张小乐(lè )和肖雪(xuě )也是拖后腿中的一员，但这俩人比(bǐ )艾美丽(lì )积极多(duō )了，一(yī )听要加(jiā )练，立(lì )刻叠好被子，从床上下来。

于是众(zhòng )人丧尽(jìn )天良，毫无良(liáng )知的感(gǎn )叹了(le )一(yī )句之后，纷纷将艾美丽抛诸脑后。

所以被(bèi )吵醒非(fēi )但没有(yǒu )起床气(qì )，反而(ér )还浑身振奋。

陈美早在顾潇潇下床(chuáng )的时候(hòu )就已经(jīng )醒了，此时也(yě )已经去(qù )了洗漱间。

艾美丽一看又是跑步，头疼的(de )问了一(yī )句：咱(zán )不能有(yǒu )点特殊(shū )训练吗(ma )？

跑步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有(yǒu )两种，第一种，是三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。