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一行人洗漱完(wán )毕，只有(yǒu )艾美丽拖拖拉拉，顾(gù )潇潇扯着她的衣领(lǐng )就(jiù )往外拖：以后再这(zhè )么(me )慢，直接别洗脸刷(shuā )牙(yá )了，我们可不等你(nǐ )。

我们的膈肌和周围(wéi )的器官，会受到重力(lì )的作用，同步呼吸和跑步的(de )节(jiē )奏，能够避免器官(guān )对(duì )隔膜施加不必要的(de )压(yā )力和对呼吸产生的(de )阻(zǔ )碍，掌握对了呼吸(xī )方(fāng )法，会让我们跑起(qǐ )步来轻松(sōng )许多，不会那么快的(de )消耗体力，明白了(le )吗(ma )？

她没有提陈美，因(yīn )为陈美的标准根本(běn )不(bú )用她来点评。

等她(tā )又(yòu )跑了两步，她才接(jiē )着道：ok，现在张大嘴(zuǐ )巴呼气，不准吸。

呼吸问题(tí )好(hǎo )调节，姿势问题最(zuì )难(nán )调节，她在旁边不(bú )停(tíng )的提醒动作不标准(zhǔn )的(de )四人，然而四人都(dōu )没(méi )法改过来，反而越(yuè )跑越乱，连呼吸节奏都给忘了(le )。

此时没有烈日，然(rán )而张小乐和艾美丽(lì )的(de )脸上，还是布满了(le )汗(hàn )水，并且小脸通红(hóng )。

跑步的时候，呼吸(xī )很(hěn )重要，记住，让人(rén )最舒适的(de )跑步呼吸方法，有(yǒu )两(liǎng )种，第一种，是三(sān )步(bù )呼两步吸，既跑三(sān )步(bù )就呼一次气，再跑(pǎo )两(liǎng )步吸气，并且记住(zhù )要(yào )用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气(qì )。

好了好了，我起(qǐ )床(chuáng )。揉了把眼睛，她(tā )迷(mí )迷糊糊的说。

现在(zài )我(wǒ )说一下你们几个的(de )问(wèn )题，首先是美丽和(hé )乐(lè )乐。