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经过一个月的训(xùn )练，她(tā )们体能多少还是有些提高(gāo )，刚开始只是速度加快了(le )她们(men )适应不了。

潇潇，能不(bú )能慢(màn )一(yī )点儿。艾美丽感觉才跑了(le )一(yī )小会儿，胸口就好像要(yào )炸了(le )一样。

跑步的时候，呼(hū )吸很(hěn )重(chóng )要，记住，让人最舒(shū )适的(de )跑(pǎo )步呼吸方法，有两种，第(dì )一(yī )种，是三步呼两步吸，既跑(pǎo )三(sān )步就呼一次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸(xī )气，并且记住要用鼻子吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定不能(néng )张大(dà )嘴巴吸气。

艾美丽被吓(xià )得一(yī )个(gè )激灵，直接从床上立起来(lái )。

方法用对了，能事半功(gōng )倍，方法没用对，则是事倍(bèi )功半(bàn )。

对上他严厉的眼神，艾美(měi )丽(lì )接着又缩了缩脖子：那(nà )，那(nà )我走了。

还别说，今天(tiān )艾美(měi )丽(lì )这招，真是让她们大(dà )开眼(yǎn )界(jiè )。

顾潇潇仰头四十五度角(jiǎo )望(wàng )天：自己作的死，总得(dé )自己(jǐ )来收。