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次日一大早，起床号还没(méi )打(dǎ )响，顾(gù )潇潇已(yǐ )经起床(chuáng )了。

跑远了，张小乐才担(dān )心(xīn )的问：我们就(jiù )这样丢下美丽会不会不太好。

指(zhǐ )导(dǎo )完艾美(měi )丽，她(tā )又接着指导张小乐，直到她呼吸(xī )方(fāng )式正确(què )为止。

跑步的时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步(bù )吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴(bā )呼(hū )气，一(yī )定不能(néng )张大嘴巴吸气。

艾美丽和张小乐(lè )就(jiù )更不用(yòng )说了，俩人涨红的脸就能看出她们比平(píng )时(shí )艰难多(duō )少倍。

经过了快一个月的训练，她以为(wéi )她(tā )们就算(suàn )体能不(bú )好，也不会差到哪里去，不(bú )至于跑(pǎo )十分钟(zhōng )就开始(shǐ )喘。

咦，她嫌弃的扯她耳(ěr )朵(duǒ )，吸了(le )口气，憋住肺活量大声喊道：起、床、了(le )！

停停(tíng )停。顾(gù )潇潇叫住她们，对陈美说：我教(jiāo )艾(ài )美丽和(hé )乐乐，你督促一下天天和肖雪。

特殊训(xùn )练(liàn )有，不(bú )过得等(děng )你们体能达标再说，还没学会走(zǒu )就(jiù )要学爬(pá )了你。