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我们的膈肌(jī )和(hé )周围的(de )器官，会受到(dào )重力的作用，同步呼(hū )吸和跑步的节(jiē )奏，能(néng )够避免器官(guān )对(duì )隔膜施加不必要的压(yā )力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍，掌握对了(le )呼吸方(fāng )法，会让我(wǒ )们(men )跑起步来轻松许多，不会那么快的(de )消耗体(tǐ )力，明白了吗(ma )？

她一(yī )开始就把速(sù )度(dù )提的比较快，但都注(zhù )意在她们能接(jiē )受的范(fàn )围内。

张天(tiān )天(tiān )假装闭(bì )着眼睛睡觉，陈美一听，也是咳了(le )一声，掀被子(zǐ )盖上。

这边，艾美(měi )丽(lì )孤军奋战，魏如昀也(yě )被蒋少勋支走了。

居(jū )然敢强吻蒋少(shǎo )勋那个(gè )活阎王，还(hái )真(zhēn )是一波骚操作。

此时(shí )没有烈日，然(rán )而张小(xiǎo )乐和艾美丽的(de )脸上，还是布满了(le )汗(hàn )水，并且小脸通红。

错。顾潇潇打(dǎ )断她：我不过是比平(píng )时出操(cāo )加快了一点速(sù )度，你看看你们，自(zì )己能感觉得到(dào )吗？是(shì )不是比平时(shí )出(chū )操的时(shí )候吃力多了？

蒋少勋眯眼看着站在(zài )最前面的两个(gè )女生，那不是顾潇(xiāo )潇(xiāo )和陈美吗？

第二种方(fāng )法，是两步呼(hū )一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按照1：1的节(jiē )奏(zòu )，呼吸这块天天和肖(xiāo )雪做的不错，你们两(liǎng )学着点儿。

说(shuō )完了艾(ài )美丽和张小乐(lè )的问题，她才来说肖(xiāo )雪和张天天的(de )问题。