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好了好了(le )，我起(qǐ )床。揉(róu )了把眼睛，她迷迷糊糊的说。

艾(ài )美丽无(wú )奈，只(zhī )能乖乖的闭(bì )上嘴巴，结果她愣是(shì )忘了张(zhāng )嘴呼气(qì )，不停的用(yòng )鼻子吸气呼气，张小(xiǎo )乐也没(méi )做好，反而把脸憋(biē )了个通(tōng )红。

最开始是摆臂问(wèn )题，所(suǒ )有的习(xí )惯，都是长(zhǎng )期持续形成的，既然(rán )如此，她就让(ràng )她们形成正(zhèng )确姿势的习惯。

而张(zhāng )天天和(hé )肖雪虽(suī )然还没开始(shǐ )喘，但顾潇潇发现她(tā )们跑步(bù )的方式(shì )不对。

现在(zài )对于艾美丽来说，天(tiān )大地大(dà )，睡觉(jiào )最大，可一(yī )想到每次她都在拖后(hòu )腿，就(jiù )不敢继(jì )续睡了。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很重要，记(jì )住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑步呼(hū )吸方法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次气(qì )，再跑(pǎo )两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。

她一开始就(jiù )把速度(dù )提的比(bǐ )较快，但都(dōu )注意在她们能接受的(de )范围内(nèi )。

艾美(měi )丽和张小乐就更不(bú )用说了，俩人涨红的(de )脸就能(néng )看出她(tā )们比平时艰(jiān )难多少倍。