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见艾美丽和张小(xiǎo )乐张大(dà )嘴呼气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到(dào )俩人旁边引(yǐn )导：闭上嘴巴，不要用(yòng )嘴吸气，用鼻子(zǐ )吸，嘴巴呼气。

看她(tā )哭的鼻涕一把眼(yǎn )泪一把(bǎ )，蒋少勋(xūn )嫌弃的把手(shǒu )抽回来，看她哭(kū )的活像被他怎么(me )了似的(de )，他听的(de )脑门儿发痛(tòng )。

见艾美丽和张(zhāng )小乐张大嘴呼气(qì )，顾潇(xiāo )潇皱眉跑(pǎo )到俩人旁边(biān )引导：闭上嘴巴(bā )，不要用嘴吸气(qì )，用鼻(bí )子吸，嘴(zuǐ )巴呼气。

啊(ā )？教官，你说什(shí )么？她(tā )脸上还挂(guà )着鼻涕(tì )水。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器官，会受(shòu )到重力(lì )的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能(néng )够避免器官对隔(gé )膜施加(jiā )不必要的(de )压力和对呼(hū )吸产生的阻碍，掌握对了呼吸方(fāng )法，会(huì )让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会那么(me )快的消耗体力，明白了(le )吗？

第二(èr )种方法，是(shì )两步呼一次，两(liǎng )步吸一(yī )次，呼和(hé )吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸这块(kuài )天天和肖雪做的(de )不错，你们两学(xué )着点儿。

见(jiàn )她非但不走，还(hái )一个劲儿的盯着(zhe )他嘴唇(chún )看，蒋少(shǎo )勋蓦的想起(qǐ )被她强吻的两次(cì )，下意识抬手挡(dǎng )在嘴上(shàng )。

陈美没(méi )说话，张天(tiān )天和肖雪点了下(xià )头：确实，今天(tiān )好像比(bǐ )平时更加(jiā )辛苦一些。