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我(wǒ )们的膈肌和周围的器(qì )官，会受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步呼吸(xī )和跑步(bù )的节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜施加(jiā )不必要的压力(lì )和对呼(hū )吸产生的阻碍(ài )，掌握(wò )对了呼吸方法(fǎ )，会(huì )让我们跑起步来(lái )轻松许多，不(bú )会那么(me )快的消耗体力(lì )，明白了吗？

艾美丽(lì )一看(kàn )又是跑步(bù )，头疼(téng )的问了一句：咱不能(néng )有点特殊训练(liàn )吗？

他饶有兴致的看(kàn )着她(tā )们，看来(lái )这次让(ràng )两个班的人不(bú )停比赛(sài )，还是有用处(chù )的，至少她们终于知(zhī )道要提升自己(jǐ )了。

跑(pǎo )步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒适的跑步呼吸(xī )方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸，既跑三(sān )步就(jiù )呼一(yī )次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

前面带(dài )跑的人很重要(yào )，尤其(qí )是节奏问题，她并没有打算和平时(shí )出早操一样，带着她(tā )们慢悠悠的跑(pǎo )。

他突(tū )然觉得，自己(jǐ )跟这(zhè )么个脑残生气，真是最大的失(shī )误。

一(yī )行人洗漱完毕(bì )，只有艾美丽拖(tuō )拖拉(lā )拉，顾潇潇扯(chě )着她的(de )衣领就往外拖(tuō )：以后(hòu )再这么慢，直(zhí )接别洗脸刷牙了，我(wǒ )们可不等你。

张天天(tiān )假装闭着眼睛(jīng )睡觉，陈美一听，也(yě )是咳了一声，掀被子(zǐ )盖上。

听见她(tā )说的话(huà )，顾潇潇嘴角(jiǎo )抽搐：你梦见啥了？

她没(méi )有提陈美，因为(wéi )陈美的标准根(gēn )本不用(yòng )她来点评。