日韩激情av在线

大腿突(tū )然被抱(bào )住，蒋少勋(xūn )眼皮抽了抽(chōu )，狠狠(hěn )的抽了抽腿(tuǐ )，可惜她抱(bào )得太紧(jǐn )，没抽开。

艾美丽和张(zhāng )小乐就(jiù )更不用说了，俩人涨红(hóng )的脸就(jiù )能看出(chū )她们比平时(shí )艰难(nán )多少倍(bèi )。

见她(tā )非但不走，还一个劲儿(ér )的盯着(zhe )他嘴唇看，蒋少勋蓦的(de )想起被(bèi )她强吻的两次，下意识(shí )抬手挡(dǎng )在嘴上。

对上他严厉的(de )眼神，艾美丽(lì )接着又缩了(le )缩脖子：那(nà )，那我(wǒ )走了。

顾潇(xiāo )潇看着她们(men )：首先(xiān )，你们跑步的方式不对(duì )，所以(yǐ )跑起步来，会更加费力(lì )，还有(yǒu )一点，你们已经习(xí )惯了(le )平时出(chū )操时的(de )速度，所以(yǐ )我不过加快(kuài )了一点(diǎn )，你们身体就受不了。

瞥见他(tā )眉头深深的皱在一起，艾美丽(lì )给吓得(dé )一个机灵，爱而(ér )克制的(de )眼神，又来了。

经(jīng )过一个月的(de )训练，她们体能多少还是有些(xiē )提高，刚开始只是速度加快了(le )她们适(shì )应不了。

现在对于艾美(měi )丽来说(shuō )，天大(dà )地大，睡觉(jiào )最大，可一(yī )想到每(měi )次她都在拖(tuō )后腿，就不(bú )敢继续(xù )睡了。

跑步的时候，呼(hū )吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方(fāng )法，有两种，第(dì )一种，是三步(bù )呼两步吸，既跑三步就(jiù )呼一次(cì )气，再跑两步吸气，并(bìng )且记住(zhù )要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一(yī )定不能张大嘴巴吸气。