操亚洲妹子8

潇潇，能不能慢(màn )一点儿(ér )。艾美(měi )丽感觉才跑了一小会(huì )儿，胸(xiōng )口就好(hǎo )像要炸了一样。

顾潇(xiāo )潇看着(zhe )她们：首先，你们跑步的方(fāng )式不对(duì )，所以(yǐ )跑起步来，会更加费(fèi )力，还(hái )有(yǒu )一点(diǎn )，你们已经习惯了平(píng )时出操(cāo )时(shí )的速(sù )度，所以我不过加快了一点(diǎn )，你们(men )身体就受不了。

停停停。顾(gù )潇潇叫(jiào )住她们，对陈美说：我教艾(ài )美丽和(hé )乐乐，你督促一下天天和肖(xiāo )雪。

这(zhè )个问题(tí )，除了陈美，其余四(sì )人都做(zuò )的不标(biāo )准。

艾美丽淬：跑步(bù )还有啥(shá )方式，不就是迈开腿跑吗。

现在调(diào )整(zhěng )了呼(hū )吸方式，体力消耗的(de )没有那(nà )么(me )快，稍微轻松了一点点。

对上他(tā )严厉的(de )眼神，艾美丽接着又缩了缩(suō )脖子：那，那我走了。

终于可以休(xiū )息，艾(ài )美丽和(hé )张小乐狠狠的松了口(kǒu )气。

第(dì )二种方(fāng )法，是两步呼一次，两步吸(xī )一次，呼和吸按照1：1的节奏(zòu )，呼吸(xī )这(zhè )块天(tiān )天和肖雪做的不错，你们两(liǎng )学(xué )着点(diǎn )儿。

她只不过加快了(le )一些速(sù )度(dù )，才(cái )跑了没十分钟，她们居然就(jiù )已经开(kāi )始喘气了。