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方法用(yòng )对(duì )了，能事半功倍，方法没(méi )用对，则是事倍功半(bàn )。

前面带跑的人很重(chóng )要(yào )，尤其是节奏问题(tí )，她并(bìng )没(méi )有打算和平时出早(zǎo )操(cāo )一样，带着她们慢(màn )悠悠的(de )跑。

把肖雪拉过来，她(tā )拍了拍肖雪的脊背(bèi )：胸要挺起来，不能(néng )驼背，上(shàng )半身稍微往前倾一(yī )点(diǎn )，还有最重要的摆(bǎi )臂，你(nǐ )们(men )把身体当做界限，摆(bǎi )臂的时候，手肘的(de )位置一(yī )定不能超过身体那条(tiáo )界(jiè )线，听到了吗？

看(kàn )来艾美丽真的是福音(yīn )，要不(bú )是(shì )她作死闹一下，估(gū )计(jì )他们跳到明天早上(shàng )得累死(sǐ )。

穿好衣服跳下床，顾(gù )潇潇来到最懒的艾(ài )美丽身边，她睡相及差，嘴(zuǐ )巴(bā )呼呼的张着，上面(miàn )还(hái )有晶莹的液体。

陈(chén )美早在(zài )顾(gù )潇潇下床的时候就(jiù )已(yǐ )经醒了，此时也已(yǐ )经去了(le )洗漱间。

乐乐更不用(yòng )说(shuō )，她来军校的目的(de )就是为了改变自己，而且本(běn )身(shēn )也愿意吃苦。

从她(tā )悠(yōu )然的语气，艾美丽(lì )听出八(bā )卦多余关心。