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呼吸问题好(hǎo )调节，姿势问题最难调节，她在旁边不停的提醒(xǐng )动作(zuò )不(bú )标准的四人，然而四(sì )人都没法改过来，反(fǎn )而越(yuè )跑(pǎo )越乱，连呼吸(xī )节奏都(dōu )给忘了。

怎么突然停(tíng )下了，潇潇？肖雪叉(chā )着腰问(wèn )。

现在全身上下除了(le )手臂，其他的地方都(dōu )不能(néng )动(dòng )，手臂的疲惫(bèi )立刻显(xiǎn )现出来。

我们的膈肌(jī )和周(zhōu )围(wéi )的器官，会受(shòu )到重力(lì )的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能够避(bì )免器(qì )官(guān )对隔膜施加不(bú )必要的(de )压力和对呼吸产生的(de )阻碍(ài )，掌握对了呼吸(xī )方法，会让我们跑起步来轻(qīng )松许多，不会那么快(kuài )的消耗(hào )体力，明白了吗？

她(tā )看着陈美，让陈美和(hé )肖雪(xuě )站(zhàn )出来并排跑了(le )一小段(duàn )，而后把俩人叫回来(lái )。

因(yīn )为(wéi )平时顾潇潇说(shuō )话的态(tài )度总是嘻嘻哈哈的，今天突然严肃，让她(tā )们有(yǒu )些(xiē )不习惯。

第二(èr )种方法(fǎ )，是两步呼一次，两(liǎng )步吸(xī )一(yī )次，呼和吸按(àn )照1：1的(de )节奏，呼吸这块天天(tiān )和肖雪做的不错，你(nǐ )们两学(xué )着点儿。

艾美丽这人(rén )就喜欢被人夸被人鼓(gǔ )励，听(tīng )了顾潇潇的赞(zàn )赏，她(tā )立刻斗志昂扬。

艾美(měi )丽无(wú )奈，只能乖乖的(de )闭上嘴(zuǐ )巴，结果她愣是忘了(le )张嘴呼气，不停的用(yòng )鼻子(zǐ )吸(xī )气呼气，张小(xiǎo )乐也没(méi )做好，反而把脸憋了(le )个通(tōng )红(hóng )。