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方(fāng )法用(yòng )对了，能事(shì )半功倍，方法没(méi )用对，则是事倍(bèi )功半。

乐乐更不(bú )用说(shuō )，她来军校的目(mù )的就是为了改变(biàn )自己，而且本身(shēn )也愿(yuàn )意吃苦。

艾(ài )美丽(lì )这人就喜欢(huān )被人(rén )夸被人鼓励(lì )，听了顾潇潇的(de )赞赏，她立刻斗(dòu )志昂扬。

顾潇潇无奈(nài )扶额：你们不用(yòng )管这些原理，只(zhī )要记(jì )住跑步的时(shí )候三(sān )步呼两步吸(xī )，鼻(bí )子吸气，嘴(zuǐ )巴出气就对了，这点能做到吗？

什么时候女生也(yě )能早(zǎo )起锻炼了？他感(gǎn )到惊奇。

顾潇潇(xiāo )一见到她回来，迫不(bú )及待的就问(wèn )：蒋(jiǎng )少勋有没有(yǒu )对你(nǐ )做什么？

你(nǐ )们看，刚刚陈美(měi )和肖雪跑步的姿(zī )势是不是差别很大，跑步的时候，头(tóu )部要正直，双眼(yǎn )直视(shì )前方，不要(yào )盯着(zhe )地面看，你(nǐ )也可(kě )以眼睛盯着(zhe )地面(miàn )看，但是头(tóu )不能跟着往下低(dī )。

经过一个月的(de )训练(liàn )，她们体能多少(shǎo )还是有些提高，刚开始只是速度(dù )加快(kuài )了她们适应(yīng )不了(le )。

我们的膈(gé )肌和(hé )周围的器官(guān )，会受到重力的(de )作用，同步呼吸(xī )和跑步的节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施加不必要的压(yā )力和(hé )对呼吸产生(shēng )的阻(zǔ )碍，掌握对(duì )了呼(hū )吸方法，会(huì )让我(wǒ )们跑起步来(lái )轻松许多，不会(huì )那么快的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

魏如(rú )昀大老远看见几(jǐ )个女生在操场上(shàng )练习(xí )摆臂，还以(yǐ )为他(tā )看错了。