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跑步的时(shí )候，呼吸很重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气。

艾美丽一看又(yòu )是跑步(bù )，头疼的问了(le )一句：咱不能有点特(tè )殊训练吗？

她(tā )只不过(guò )加快了一些速(sù )度，才跑了没(méi )十分钟(zhōng )，她(tā )们居然就(jiù )已经开始喘气(qì )了。

艾(ài )美丽和张小乐(lè )就更不用说了，俩人(rén )涨红的脸就能(néng )看出她们比平时艰难(nán )多少倍。

他鬼(guǐ )使神差(chà )的用(yòng )手指碰了(le )下自己的唇瓣(bàn )，唇瓣(bàn )上一(yī )片火辣，他触电似的把(bǎ )手收回(huí )来，该死，他(tā )一定是疯了。

大腿突(tū )然被抱住，蒋(jiǎng )少勋眼(yǎn )皮抽了抽，狠(hěn )狠的抽了抽腿(tuǐ )，可惜(xī )她抱(bào )得太紧，没抽开。

一听(tīng )到蒋教(jiāo )官这三个字，艾美丽就想到梦里蒋(jiǎng )少勋露出獠牙(yá )，阴气森森的说要和(hé )她上床，搞死(sǐ )她的事(shì )，浑(hún )身顿时一(yī )个激灵。

前面(miàn )带跑的(de )人很(hěn )重要，尤(yóu )其是节奏问题，她并(bìng )没有打算和平(píng )时出早操一样，带着(zhe )她们慢悠悠的(de )跑。

没(méi )一会儿，教官(guān )们陆陆续续来(lái )到操场(chǎng )上，因为起床(chuáng )号马上就要打(dǎ )响了。

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然后站着不(bú )动，双手开始(shǐ )练习摆(bǎi )臂。