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现在我说一(yī )下你们(men )几个的问题，首(shǒu )先是(shì )美丽和乐乐。

跑远了(le )，张小乐才担心的问(wèn )：我们(men )就这样丢下美丽会不(bú )会不太好。

顾潇潇看(kàn )着她们(men )：首先，你们(men )跑(pǎo )步的(de )方式不对，所以跑起(qǐ )步来，会更加费力，还(hái )有一(yī )点，你们已经习惯了(le )平时出操时的速度，所以我(wǒ )不过加快了一点(diǎn )，你(nǐ )们身体就受不了。

啊(ā )？教官(guān )，你说什么？她(tā )脸上(shàng )还挂着鼻涕水。

一行(háng )人洗漱完毕，只有艾(ài )美(měi )丽拖(tuō )拖拉拉，顾潇潇(xiāo )扯着(zhe )她的衣领就往外拖：以后再(zài )这么慢，直接(jiē )别(bié )洗脸(liǎn )刷牙了，我们可不等(děng )你。

他饶有兴致的看(kàn )着(zhe )她们(men )，看来这次让两个班(bān )的人不停比赛，还是(shì )有用处(chù )的，至少她们终(zhōng )于知(zhī )道要提升自己了。

顾(gù )潇潇叫(jiào )住她们，陈美(měi )率(lǜ )先停(tíng )下，几人不解的看着(zhe )她。

顾潇潇刚刚那一(yī )声(shēng )吼，除了把艾美丽惊(jīng )醒，其他人也被吵醒了。

现在调(diào )整了呼吸方式(shì )，体力(lì )消耗的没有那么快，稍微轻松了一点点。

跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重要，记住，让人最舒适的(de )跑步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种，是三步呼两步(bù )吸，既(jì )跑三步就呼一(yī )次(cì )气，再跑两步吸气，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张(zhāng )大嘴(zuǐ )巴吸气。