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方法用(yòng )对了，能事半功倍，方法没用对(duì )，则是事(shì )倍功半(bàn )。

顾潇潇无奈扶额：你们(men )不用管(guǎn )这(zhè )些原理(lǐ )，只要(yào )记住跑步的时候三步呼两(liǎng )步(bù )吸，鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴出气就对了，这点能做到(dào )吗(ma )？

蒋少(shǎo )勋实在(zài )没眼睛看：我让你滚回去，明天(tiān )再(zài )收拾你(nǐ )。

把肖(xiāo )雪拉过来，她拍了拍肖雪的脊背(bèi )：胸要挺(tǐng )起来，不能驼背，上半身稍微往前倾一(yī )点(diǎn )，还有(yǒu )最重要(yào )的摆臂，你们把身体当做(zuò )界限，摆(bǎi )臂的时(shí )候，手(shǒu )肘的位置一定不能超过身(shēn )体(tǐ )那条界(jiè )线，听(tīng )到了吗？

她到底是怎么做到亲上(shàng )去(qù )的，呜(wū )呜呜这(zhè )么恐怖，她刚刚一定是着魔了。

她(tā )只不过(guò )是稍微(wēi )加了一点速度，她们似乎就被打(dǎ )乱(luàn )了节奏(zòu )。

他突(tū )然觉得，自己跟这么个脑残生气(qì )，真是最(zuì )大的失(shī )误。

陈美那边也开始让肖(xiāo )雪(xuě )和张天(tiān )天固定(dìng )姿势摆臂。

她一开始就把速度提(tí )的(de )比较快(kuài )，但都(dōu )注意在她们能接受的范围内。

她(tā )只(zhī )不过是(shì )稍微加(jiā )了一点速度，她们似乎就被打乱(luàn )了(le )节奏。