内射爆操精品在线免费观看9

她(tā )只不过(guò )是稍微加了一(yī )点速度，她们似乎就(jiù )被打乱了节(jiē )奏(zòu )。

咦，她嫌弃的扯她(tā )耳朵，吸了(le )口(kǒu )气，憋(biē )住肺活量大声(shēng )喊道：起、床(chuáng )、了！

现在调整了呼(hū )吸方式，体力消耗的(de )没有那么快，稍微轻松了一点点。

经过了快一(yī )个(gè )月的训(xùn )练，她以为她(tā )们就算体能不(bú )好，也(yě )不会差到哪里(lǐ )去，不至于跑(pǎo )十分钟(zhōng )就开始喘。

陈(chén )美那边也开始让肖雪(xuě )和张天天固定(dìng )姿势摆(bǎi )臂。

跑步的时(shí )候，呼吸很(hěn )重(chóng )要，记(jì )住，让人最舒(shū )适的跑步呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步就(jiù )呼一次气，再跑两步(bù )吸气，并且(qiě )记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

你们看，刚刚(gāng )陈美和(hé )肖雪跑步的姿(zī )势是不是差别很大，跑步的时候，头部要正直，双眼直(zhí )视前方，不(bú )要(yào )盯着地(dì )面看，你也可(kě )以眼睛盯着地(dì )面看，但是头不能跟(gēn )着往下低。