天天曰天天爽9

裤衩电脑黑屏了，手机赶出来(lái )的(de )一(yī )千(qiān )字，明天加更哈

我们的膈肌和周(zhōu )围的(de )器(qì )官，会受到重力的作用，同步呼吸和(hé )跑(pǎo )步(bù )的(de )节奏，能够避免器官对隔膜施加(jiā )不(bú )必(bì )要(yào )的压力和对呼吸产生的阻碍，掌(zhǎng )握对(duì )了(le )呼吸方法，会让我们跑起步来轻(qīng )松许(xǔ )多(duō )，不会那么快的消耗体力，明白了吗(ma )？

跑(pǎo )步(bù )的时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人(rén )最(zuì )舒(shū )适的跑步呼吸方法，有两种，第(dì )一种(zhǒng )，是三步呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气(qì )，再(zài )跑两步吸气，并且记住要用鼻子(zǐ )吸(xī )气(qì )，嘴巴呼气，一定不能张大嘴巴吸(xī )气。

呼(hū )吸问题好调节，姿势问题最难调(diào )节，她(tā )在旁边不停的提醒动作不标准的四人(rén )，然(rán )而(ér )四人都没法改过来，反而越跑越(yuè )乱(luàn )，连(lián )呼吸节奏都给忘了。

于是众人丧(sàng )尽天(tiān )良(liáng )，毫无良知的感叹了一句之后，纷纷(fēn )将(jiāng )艾(ài )美(měi )丽抛诸脑后。

特殊训练有，不过(guò )得(dé )等(děng )你(nǐ )们体能达标再说，还没学会走就(jiù )要学(xué )爬(pá )了你。

艾美丽和张小乐就更不用说了(le )，俩(liǎng )人涨红的脸就能看出她们比平时艰(jiān )难(nán )多(duō )少(shǎo )倍。

艾美丽好不容易跑回宿舍，推开(kāi )门(mén )就靠在门板上大口大口的喘气。

这边(biān )，艾美丽孤军奋战，魏如昀也被蒋少勋(xūn )支(zhī )走(zǒu )了(le )。