渐渐(jiàn )的，天际泛出鱼白肚，操场上(shàng )也陆(lù )陆续续出(chū )现一(yī )些提前到操场锻炼的(de )学生。
最(zuì )开始(shǐ )是摆臂问题，所有的习惯，都(dōu )是长(zhǎng )期持续形(xíng )成的，既然如此，她(tā )就让(ràng )她们形成(chéng )正确(què )姿势的习惯。
经过了(le )快一个月(yuè )的训(xùn )练，她以为她们就算体能不好(hǎo )，也(yě )不会差到(dào )哪里(lǐ )去，不至于跑十分钟(zhōng )就开始喘(chuǎn )。
大(dà )腿突然被抱住，蒋少勋眼皮抽(chōu )了抽(chōu )，狠狠的(de )抽了(le )抽腿，可惜她抱(bào )得太(tài )紧，没抽(chōu )开。
昨晚得亏艾美丽作死，否则蒋(jiǎng )少勋(xūn )还真的会(huì )让她们在围墙上跳到(dào )天亮(liàng )。
之前说(shuō )的呼(hū )吸方法，她们都懂得(dé )，可后面(miàn )说的(de )什么膈肌，就完全懵逼了。
这(zhè )个问(wèn )题，除了(le )陈美(měi )，其余四人都做的不(bú )标准。
跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第(dì )一种，是(shì )三步(bù )呼两步吸，既跑三步就呼一次(cì )气，再跑两步(bù )吸气，并且记住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸气。
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