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抬头挺胸(xiōng )身体往前倾(qīng )，然(rán )后站着不动(dòng )，双手开始练习(xí )摆臂。
现在我说(shuō )一下你们几(jǐ )个的(de )问题，首先(xiān )是美丽和乐乐。
经过了快一个月(yuè )的训练，她(tā )以为(wéi )她们就算体(tǐ )能不好，也不会(huì )差到哪里去(qù )，不(bú )至于跑十分(fèn )钟就(jiù )开始喘。
蒋(jiǎng )少勋眯眼看着站(zhàn )在最前面的(de )两个(gè )女生，那不(bú )是顾潇潇和陈美(měi )吗？
所以被吵醒(xǐng )非但没有起(qǐ )床气(qì )，反而还浑(hún )身振奋。
跑了差(chà )不多十分钟左右(yòu )，顾潇潇发(fā )现身(shēn )后几人的喘(chuǎn )息声有些过，她(tā )皱眉跑到旁边，让陈美带跑(pǎo )。
把(bǎ )肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖雪(xuě )的脊背：胸(xiōng )要挺(tǐng )起来，不能(néng )驼背(bèi )，上半身稍(shāo )微往前倾一点，还有最重要(yào )的摆(bǎi )臂，你们把(bǎ )身体当做界限，摆臂的时候，手(shǒu )肘的位置一(yī )定不(bú )能超过身体(tǐ )那条界线，听到(dào )了吗？
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啊，是吗？陈稳微微松了口气，还蛮多人这样说过的。