陈美没说话(huà )，张(zhāng )天天和肖雪点了下头：确实(shí )，今天好像比平(píng )时更加(jiā )辛苦(kǔ )一些。
蒋少勋眼(yǎn )角抽搐(chù )，狠(hěn )狠的闭上眼睛，一而(ér )再再而三，忍无可忍，他猛(měng )地扣住她脖子，狠狠的(de )将她(tā )掰开。
等她又跑(pǎo )了两步，她才接着道：ok，现(xiàn )在张(zhāng )大嘴巴呼气，不准吸。
方法(fǎ )用对了，能事半(bàn )功倍，方法(fǎ )没用对，则是事(shì )倍功(gōng )半。
特殊训练有，不过(guò )得等(děng )你们体能达标再(zài )说，还(hái )没学(xué )会走就要学爬了(le )你。
跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人最舒适的跑(pǎo )步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是三步呼两步吸(xī )，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两(liǎng )步吸气，并且记住要用(yòng )鼻子(zǐ )吸气，嘴巴呼气(qì )，一定(dìng )不能(néng )张大嘴巴吸气。
而张(zhāng )天天和肖雪虽然还没开(kāi )始喘(chuǎn )，但顾潇潇发现(xiàn )她们跑(pǎo )步的(de )方式不对。
跑了(le )差不多十分钟左右，顾潇潇(xiāo )发现(xiàn )身后几人的喘息声有些(xiē )过，她皱眉跑到旁边(biān )，让陈(chén )美带(dài )跑。
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