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艾美(měi )丽无奈，只能乖(guāi )乖的闭上嘴(zuǐ )巴，结(jié )果她愣(lèng )是忘了张嘴呼气，不停的用(yòng )鼻子吸(xī )气呼气(qì )，张小乐也没做好，反而把(bǎ )脸憋了(le )个通红(hóng )。

方法用对了，能事半功倍(bèi )，方法(fǎ )没用对(duì )，则是事(shì )倍功半。

经(jīng )过一个(gè )月的训(xùn )练，她(tā )们体能多(duō )少还是有些(xiē )提高，刚开始(shǐ )只是速度加快了(le )她们适应不(bú )了。

现(xiàn )在调整(zhěng )了呼吸方式，体(tǐ )力消耗的没(méi )有那么(me )快，稍(shāo )微轻松了一点点。

艾美丽淬(cuì )：跑步(bù )还有啥(shá )方式，不就是迈开腿跑吗。

乐乐更(gèng )不用说(shuō )，她来军校的目的就是为了(le )改变自(zì )己，而(ér )且本身也(yě )愿意吃苦。

艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐就更不用说了(le )，俩人涨红(hóng )的脸就(jiù )能看出(chū )她们比平时艰难(nán )多少倍。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记住，让人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步就呼一次气，再(zài )跑两步(bù )吸气，并且记住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )，一定(dìng )不能张大(dà )嘴巴吸气。

还别说(shuō )，今天(tiān )艾美丽这招，真(zhēn )是让她们大(dà )开眼界(jiè )。