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艾美丽(lì )和张小(xiǎo )乐就更不用说(shuō )了，俩(liǎng )人涨红的脸就(jiù )能看出(chū )她们比平时艰难多少(shǎo )倍。

我们的膈肌和周(zhōu )围的器(qì )官，会受到重(chóng )力的作(zuò )用，同步(bù )呼吸(xī )和跑步(bù )的节(jiē )奏，能够(gòu )避免器(qì )官对隔膜施加(jiā )不必要(yào )的压力和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法(fǎ )，会让我们跑(pǎo )起步来(lái )轻松许多，不(bú )会那么(me )快的消耗体力(lì )，明白(bái )了吗？

艾美丽(lì )刚打算(suàn )趁机吸口气，顾潇潇(xiāo )严肃的声音吓得她赶(gǎn )紧闭上嘴巴，乖乖的(de )用鼻子(zǐ )吸气。

对上蒋(jiǎng )少勋更(gèng )黑的脸色(sè )，她(tā )猛地捂(wǔ )住胸口：教，教官，我不喜欢你了(le )，你，你你，你千万不要乱(luàn )来，我是不会从你的(de )。

前面(miàn )带跑的人很重(chóng )要，尤(yóu )其是节奏(zòu )问题(tí )，她并(bìng )没有打算和平(píng )时出早(zǎo )操一样，带着(zhe )她们慢(màn )悠悠的跑。

不，不是(shì )的，我不想玩。被蒋(jiǎng )少勋一下，艾美丽说(shuō )话更加(jiā )结巴了。

裤衩(chǎ )电脑黑(hēi )屏了，手机赶(gǎn )出来的(de )一千字，明天(tiān )加更哈(hā )

经过一个月的(de )训练，她们体能多少还是有(yǒu )些提高，刚开始只是(shì )速度加(jiā )快了她们适应(yīng )不了。

经过了快(kuài )一个(gè )月的训(xùn )练，她以为她(tā )们就算(suàn )体能不好，也(yě )不会差(chà )到哪里去，不至于跑(pǎo )十分钟就开始喘。

她(tā )悄悄瞄了他一眼，长(zhǎng )得挺帅(shuài )，给他亲回去(qù )能放过(guò )她吗？