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潇潇，这样有用吗？艾(ài )美丽哭丧着脸：我可不可(kě )以(yǐ )休(xiū )息一会儿。

顾潇潇无奈(nài )扶(fú )额(é )：你们不用管这些原理，只(zhī )要记住跑步的时候三步呼(hū )两(liǎng )步吸，鼻子吸气，嘴巴出(chū )气(qì )就(jiù )对了，这点能做到吗？

我(wǒ )我(wǒ )我，你你你，满意了吗？睁(zhēng )着湿漉漉的双眼，她可怜(lián )兮(xī )兮(xī )的看着他。

把肖雪拉过来(lái )，她拍了拍肖雪的脊背：胸(xiōng )要(yào )挺起来，不能驼背，上半(bàn )身(shēn )稍(shāo )微往前倾一点，还有最(zuì )重(chóng )要(yào )的摆臂，你们把身体当做(zuò )界(jiè )限，摆臂的时候，手肘的(de )位(wèi )置一定不能超过身体那条(tiáo )界(jiè )线(xiàn )，听到了吗？

很好，她不(bú )仅(jǐn )让他无法直视包子这种可(kě )爱(ài )的食物，现在还让他无法(fǎ )直(zhí )视(shì )自己的双唇。

看她哭的鼻(bí )涕(tì )一把眼泪一把，蒋少勋嫌(xián )弃(qì )的把手抽回来，看她哭的(de )活(huó )像(xiàng )被他怎么了似的，他听的(de )脑(nǎo )门儿发痛。

现在我说一下(xià )你(nǐ )们几个的问题，首先是美(měi )丽(lì )和乐乐。

我们的膈肌和周(zhōu )围(wéi )的(de )器官，会受到重力的作用(yòng )，同步呼吸和跑步的节奏，能(néng )够避免器官对隔膜施加不(bú )必(bì )要(yào )的压力和对呼吸产生的阻(zǔ )碍(ài )，掌握对了呼吸方法，会(huì )让(ràng )我们跑起步来轻松许多，不(bú )会(huì )那么快的消耗体力，明白(bái )了(le )吗？