天天摸夜夜添夜夜无码

终于可以休息，艾(ài )美丽和张小(xiǎo )乐狠狠的松(sōng )了口气。

昨(zuó )晚得亏艾美(měi )丽作死，否则蒋少勋还真的(de )会让她们在(zài )围墙上跳到(dào )天亮。

艾美(měi )丽刚打算趁(chèn )机吸口气，顾潇潇严肃的声(shēng )音吓得她赶(gǎn )紧闭上嘴巴(bā )，乖乖的用(yòng )鼻子吸气。

艾美丽和张小乐(lè )就更不用说(shuō )了，俩人涨(zhǎng )红的脸就能(néng )看出她们比(bǐ )平时艰难多少倍。

我我我，你你你，满(mǎn )意了吗？睁(zhēng )着湿漉漉的(de )双眼，她可(kě )怜兮兮的看着他。

不，不是(shì )的，我不想(xiǎng )玩。被蒋少(shǎo )勋一下，艾(ài )美丽说话更(gèng )加结巴了。

顾潇潇看着她们(men )：首先，你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不对，所(suǒ )以跑起步来(lái )，会更加费力，还有一点，你们已经习(xí )惯了平时出(chū )操时的速度(dù )，所以我不过加快了一点，你们身体就(jiù )受不了。

蒋(jiǎng )蒋蒋她结结(jié )巴巴的看着(zhe )他，一双明亮的大眼睛扑闪(shǎn )扑闪的眨着(zhe )：可可可可(kě )可不可以，饶，饶

我们(men )的膈肌和周围的器官，会受(shòu )到重力的作(zuò )用，同步呼(hū )吸和跑步的(de )节奏，能够(gòu )避免器官对隔膜(mó )施加不必要(yào )的压力和对(duì )呼吸产生的(de )阻碍，掌握(wò )对了呼吸方法，会让我们跑(pǎo )起步来轻松(sōng )许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力，明(míng )白了吗？