肉肉的各种姿势高H细文9

命(mìng )运之喉(hóu )被锁住(zhù )，艾美丽怂(sǒng )的一逼(bī )，此刻(kè )再看他(tā )黑气沉(chén )沉的脸，她突然佩服她刚刚的勇气。

她话音(yīn )落下，刚准备(bèi )放下手臂休(xiū )息的艾(ài )美丽把(bǎ )手臂摆(bǎi )得贼快(kuài )。

她只不过加快了一些速度，才跑了(le )没十分(fèn )钟，她(tā )们居然就已经开始(shǐ )喘气了(le )。

经过(guò )了快一(yī )个月的(de )训练，她以为她们就算体能不(bú )好，也(yě )不会差(chà )到哪里(lǐ )去，不至于跑十分(fèn )钟就开(kāi )始喘。

一提起(qǐ )这个，蒋少勋眼皮没忍住抽了抽：别(bié )跟我提(tí )她。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很(hěn )重要，记住，让人最(zuì )舒适的(de )跑步呼吸方法，有两种，第一种，是(shì )三步呼(hū )两步吸(xī )，既跑三步就呼一(yī )次气，再跑两(liǎng )步吸气(qì )，并且(qiě )记住要用鼻子吸气，嘴巴呼气，一定(dìng )不能张(zhāng )大嘴巴(bā )吸气。

现在对于艾(ài )美丽来(lái )说，天(tiān )大地大(dà )，睡觉最大，可一想到每次她都在拖(tuō )后腿，就不敢(gǎn )继续睡(shuì )了。

最开始(shǐ )是摆臂(bì )问题，所有的(de )习惯，都是长期持续形成的，既然如此，她(tā )就让她(tā )们形成(chéng )正确姿(zī )势的习惯。

蒋蒋蒋(jiǎng )她结结(jié )巴巴的(de )看着他(tā )，一双明亮的大眼睛扑闪扑闪的眨着(zhe )：可可(kě )可可可(kě )不可以，饶，饶

潇(xiāo )潇，这(zhè )样有用(yòng )吗？艾(ài )美丽哭丧着脸：我可不可以休息一会(huì )儿。