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特殊训练有，不(bú )过得等你(nǐ )们体能达标再说(shuō )，还(hái )没学会走(zǒu )就要学爬了(le )你。

我们(men )的膈肌和周围的(de )器官(guān )，会受到(dào )重力的作用(yòng )，同步呼(hū )吸和跑步的节奏(zòu )，能(néng )够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加不必要(yào )的压力和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌握对了呼(hū )吸方法，会让我们跑起步来轻(qīng )松许多，不会那么快(kuài )的消耗体(tǐ )力，明白了吗？

为什(shí )么每个字(zì )拆开来她都知道(dào )，但(dàn )是组合在(zài )一起，她就(jiù )听不懂了(le )。

瞥见他眉头深(shēn )深的(de )皱在一起(qǐ )，艾美丽给(gěi )吓得一个(gè )机灵，爱而克制(zhì )的眼(yǎn )神，又来(lái )了。

呼吸问(wèn )题好调节(jiē )，姿势问题最难调节(jiē )，她在旁(páng )边不停的提(tí )醒动作不(bú )标准的四人，然而四(sì )人都没法(fǎ )改过来，反而越(yuè )跑越(yuè )乱，连呼吸节奏都给(gěi )忘了。

艾(ài )美丽一看又是跑(pǎo )步，头疼的问(wèn )了一句：咱(zán )不能有点(diǎn )特殊训练吗？

差(chà )不多(duō )过了十分(fèn )钟左右，几(jǐ )人的手已(yǐ )经开始酸了，跑步的(de )时候因为(wéi )身体在动，感觉还没(méi )那么明显。

你们跑步(bù )的方式不(bú )对，我先给(gěi )你们讲一(yī )下。