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跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重(chóng )要，记住，让人(rén )最舒适的跑步呼(hū )吸方法，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就呼一次(cì )气，再跑两步吸(xī )气，并且记住要(yào )用鼻(bí )子吸气，嘴巴呼(hū )气，一定不能张(zhāng )大嘴巴吸气。

最(zuì )开始是摆臂问题(tí )，所有的习惯，都是(shì )长期持续形(xíng )成的(de )，既然如此(cǐ )，她(tā )就让她们形(xíng )成正(zhèng )确姿势的习惯。

终于可以休息，艾美丽和张小乐(lè )狠狠的松了口气(qì )。

陈美那边也开(kāi )始让肖雪和张天(tiān )天固(gù )定姿势摆臂(bì )。

指(zhǐ )导完艾美丽(lì )，她(tā )又接着指导张小(xiǎo )乐，直到她呼吸(xī )方式正确为止。

啊？教官，你说(shuō )什么？她脸上还(hái )挂着鼻涕水。

她(tā )一开(kāi )始就把速度(dù )提的(de )比较快，但(dàn )都注(zhù )意在她们能(néng )接受(shòu )的范围内。

她只(zhī )不过是稍微加了(le )一点速度，她们(men )似乎就被打乱了(le )节奏。

顾潇潇叫(jiào )住她(tā )们，陈美率(lǜ )先停(tíng )下，几人不(bú )解的(de )看着她。