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现在调(diào )整了呼吸方式(shì )，体力消耗的没有那(nà )么快，稍微轻(qīng )松了(le )一点点。

看见是顾潇潇(xiāo )，艾美(měi )丽哎哟一声：怎么是你呀，吓死(sǐ )我了，大(dà )早上还没打起(qǐ )床号呢(ne )，你瞎折腾啥(shá )？

跑(pǎo )远了，张(zhāng )小乐才担心的(de )问：我们就这样丢下(xià )美丽会不会不(bú )太好(hǎo )。

顾潇潇(xiāo )知道她脸皮薄(báo )害羞，但是这点必须(xū )克服，都已经(jīng )进军校了，还(hái )脸皮薄，这不是好事(shì )儿。

经过了快(kuài )一个(gè )月的训练(liàn )，她以为她们(men )就算体(tǐ )能不好，也不(bú )会差到哪里去(qù )，不(bú )至于跑十(shí )分钟就开始喘(chuǎn )。

蒋少(shǎo )勋开了个口，剩下(xià )的话，悉(xī )数被堵了回去(qù )。

好了好了，我起床(chuáng )。揉了把眼睛(jīng )，她(tā )迷迷糊糊(hú )的说。

跑远了(le )，张小(xiǎo )乐才担心的问(wèn )：我们就这样(yàng )丢下美丽会不(bú )会不太好。

把肖雪拉(lā )过来，她拍了(le )拍肖(xiāo )雪的脊背(bèi )：胸要挺起来(lái )，不能驼背，上半身(shēn )稍微往前倾一(yī )点，还有最重(chóng )要的摆臂，你(nǐ )们把身(shēn )体当做界限，摆臂(bì )的时候，手肘的位置一(yī )定不能超过身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

我们的膈(gé )肌和周围的器(qì )官，会(huì )受到重力的作(zuò )用，同步呼吸(xī )和跑步的节奏(zòu )，能够避免器官对隔(gé )膜施加不必要(yào )的压(yā )力和对呼(hū )吸产生的阻碍(ài )，掌握对了呼吸方法(fǎ )，会让我们跑(pǎo )起步(bù )来轻松许(xǔ )多，不会那么(me )快的消(xiāo )耗体力，明白(bái )了吗(ma )？