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陈美那边也(yě )开始让肖雪(xuě )和张天天固定姿势摆(bǎi )臂。

顾潇潇(xiāo )看着她们：首先，你(nǐ )们跑步的方(fāng )式不对，所(suǒ )以跑起步来(lái )，会更加(jiā )费力，还有(yǒu )一点，你们(men )已经习惯了平时出操(cāo )时的速度，所以我不过(guò )加快了一(yī )点，你们身(shēn )体就受不了(le )。

蒋少勋实(shí )在没眼睛(jīng )看：我让你(nǐ )滚回去，明(míng )天再收拾你。

经过一(yī )个月的训练(liàn )，她们体能(néng )多少还是有些提高，刚开始只是(shì )速度加快了(le )她们适应(yīng )不了。

他饶(ráo )有兴致的看(kàn )着她们，看(kàn )来这次让(ràng )两个班的人(rén )不停比赛，还是有用处的，至少(shǎo )她们终于知(zhī )道要提升自(zì )己了。

大(dà )腿突然被抱(bào )住，蒋少勋(xūn )眼皮抽了抽(chōu )，狠狠的(de )抽了抽腿，可惜她抱得(dé )太紧，没抽开。

跑步(bù )的时候，呼(hū )吸很重要，记住，让(ràng )人最舒适的(de )跑步呼吸方(fāng )法，有两种(zhǒng )，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既(jì )跑三步就呼一次气，再跑两步吸(xī )气，并且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼气，一(yī )定不能张大(dà )嘴巴吸气(qì )。

顾潇潇无(wú )奈扶额：你(nǐ )们不用管这(zhè )些原理，只要记住跑(pǎo )步的时候三(sān )步呼两步吸，鼻子吸(xī )气，嘴巴出(chū )气就对了，这点能做(zuò )到吗？

看来(lái )艾美丽真的(de )是福音，要(yào )不是她作(zuò )死闹一下，估计他们跳(tiào )到明天早上得累死。