一听到蒋教(jiāo )官这三个字,艾美丽(lì )就想(xiǎng )到梦里蒋少勋露(lù )出獠(liáo )牙,阴气森森的(de )说要(yào )和她上床,搞死(sǐ )她的(de )事,浑身顿时一个激(jī )灵。
蒋少勋眼角抽搐(chù ),狠(hěn )狠的闭上眼睛,一而(ér )再再而三,忍无(wú )可忍(rěn ),他猛地扣住她脖子(zǐ ),狠狠的将她掰开。
艾美(měi )丽好不(bú )容易跑回(huí )宿舍(shě ),推开门就靠在(zài )门板(bǎn )上大口大口的喘气。
指导完艾美丽,她又(yòu )接着(zhe )指导张小乐,直(zhí )到她(tā )呼吸方式正确为(wéi )止。
跑步的时候,呼吸很(hěn )重要,记住,让人最(zuì )舒适(shì )的跑步呼吸方法(fǎ ),有(yǒu )两种,第一种,是三(sān )步呼两步吸,既(jì )跑三(sān )步就呼一次气,再跑(pǎo )两步(bù )吸气,并且记住(zhù )要用(yòng )鼻子吸(xī )气,嘴巴(bā )呼气(qì ),一定不能张大(dà )嘴巴(bā )吸气。
经过一个月的(de )训练,她们体能多少(shǎo )还是(shì )有些提高,刚开(kāi )始只(zhī )是速度加快了她(tā )们适(shì )应不了。
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