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跑步的时候(hòu )，呼(hū )吸很(hěn )重要，记住，让(ràng )人最(zuì )舒适(shì )的跑步呼吸方法，有(yǒu )两种(zhǒng )，第一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸，既跑三步就呼一(yī )次气(qì )，再跑两步吸气，并(bìng )且记(jì )住要用鼻子吸气，嘴(zuǐ )巴呼(hū )气，一定不能张大嘴(zuǐ )巴吸(xī )气。

好了好了，我起(qǐ )床。揉了把眼睛，她迷迷(mí )糊糊(hú )的说。

方法用对了，能事(shì )半功倍，方法没用对(duì )，则(zé )是事倍功半(bàn )。

看见是(shì )顾潇(xiāo )潇，艾美丽哎哟一声(shēng )：怎(zěn )么是(shì )你呀，吓死我了，大(dà )早上(shàng )还没打起床号呢，你(nǐ )瞎折(shé )腾啥？

蒋少勋此时气(qì )的脸(liǎn )色发黑，本身气势就(jiù )吓人(rén )，他这么黑着脸，把(bǎ )艾美(měi )丽吓得浑身发抖。

跑(pǎo )步的(de )时候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人最舒适的跑步(bù )呼吸(xī )方法，有两种，第一(yī )种，是三步呼两步吸，既(jì )跑三(sān )步就(jiù )呼一次气，再跑(pǎo )两步(bù )吸气(qì )，并且记住要用鼻子(zǐ )吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不(bú )能张(zhāng )大嘴巴吸气。

艾美丽(lì )也感(gǎn )觉脸上火辣辣的，因(yīn )为周(zhōu )围的男生都下意识朝(cháo )她们(men )这边看，所以速度也(yě )慢了(le )下来。

陈美没说话，张天(tiān )天和肖雪点了下头：确实(shí )，今天好像比平时更(gèng )加辛(xīn )苦一些。