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跑步(bù )的时候，呼吸很(hěn )重要，记住，让(ràng )人最舒适(shì )的跑步呼吸方法(fǎ )，有两种(zhǒng )，第一种，是三(sān )步呼两步吸，既(jì )跑三步就(jiù )呼一次气，再跑(pǎo )两步吸气(qì )，并且(qiě )记住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴(bā )呼气，一(yī )定不能张大嘴巴(bā )吸气。

对上他黑(hēi )气沉沉的(de )脸，她莫名一惊(jīng )，缩了缩(suō )脖子，恨不得找(zhǎo )个地方转进去。

艾美丽被(bèi )吓得一个激灵，直接从床上立起(qǐ )来。

蒋少(shǎo )勋眼角抽搐，狠(hěn )狠的闭上(shàng )眼睛，一而再再(zài )而三，忍无可忍(rěn )，他猛地(dì )扣住她脖子，狠(hěn )狠的将她(tā )掰开。

没一会儿(ér )，教官们陆陆续(xù )续来到操(cāo )场上，因为起床(chuáng )号马上就要打响(xiǎng )了。

还别(bié )说，今天艾美丽(lì )这招，真(zhēn )是让她们大开眼(yǎn )界。

现在调整了(le )呼吸方式(shì )，体力消耗的没(méi )有那么快，稍微(wēi )轻松了一(yī )点点。

说着她又(yòu )要往下倒(dǎo )，顾潇潇干脆把(bǎ )她被子掀了：这(zhè )可是你之(zhī )前说的要加训，赶紧起来(lái )，难道你还想一(yī )直输给吴倩倩不(bú )成？