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前面带跑的人很重要(yào )，尤其(qí )是节(jiē )奏(zòu )问题，她并没有打算和平时(shí )出早操(cāo )一样(yàng )，带着她们慢悠悠的跑(pǎo )。

她一(yī )开始就(jiù )把速(sù )度提的比较快，但都注(zhù )意在她(tā )们能接(jiē )受的(de )范围内。

现在调整了呼(hū )吸方式(shì )，体力(lì )消耗(hào )的没有那么快，稍微轻(qīng )松了一(yī )点点。

讲解完之后，顾潇潇再次让(ràng )陈美带(dài )着她们(men )跑，速度依然和刚刚一样，她继续(xù )在旁(páng )边(biān )看着她们跑。

顾潇潇无奈扶(fú )额：你(nǐ )们不(bú )用管这些原理，只要记(jì )住跑步(bù )的时候(hòu )三步(bù )呼两步吸，鼻子吸气，嘴巴出(chū )气就对(duì )了，这点能做到吗？

还别说(shuō )，今天(tiān )艾美丽(lì )这招(zhāo )，真是让她们大开眼界(jiè )。

此时(shí )艾美丽(lì )和张小乐脸色泛红，跑起来(lái )不至于(yú )吃力，但是却也不轻松，因为必须(xū )要跟上(shàng )陈美(měi )的(de )速度。

见艾美丽和张小乐张(zhāng )大嘴呼(hū )气，顾潇潇皱眉跑到俩人旁(páng )边引导(dǎo )：闭上(shàng )嘴巴(bā )，不要用嘴吸气，用鼻(bí )子吸，嘴巴呼(hū )气。

见艾美丽和张小乐张大(dà )嘴呼气(qì )，顾潇(xiāo )潇皱(zhòu )眉跑到俩人旁边引导：闭上嘴(zuǐ )巴，不(bú )要用嘴吸气，用鼻子吸，嘴(zuǐ )巴呼气(qì )。

她没(méi )有提陈美，因为陈美的标准(zhǔn )根本不(bú )用她来(lái )点评。