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方法用(yòng )对了，能事半(bàn )功倍，方法没用对，则是事(shì )倍功半(bàn )。

对上(shàng )他黑气(qì )沉沉的(de )脸，她莫名一惊，缩了缩脖子，恨(hèn )不得(dé )找(zhǎo )个地方(fāng )转进去(qù )。

乐乐很能吃苦，虽然她也手酸，但是(shì )没(méi )说什么(me )，一直(zhí )坚持着。

穿好衣服跳下床，顾潇潇(xiāo )来到最(zuì )懒的艾(ài )美丽身(shēn )边，她(tā )睡相及差，嘴巴呼呼的张着(zhe )，上面(miàn )还有晶(jīng )莹的液(yè )体。

跑(pǎo )步的时候，呼吸很重要，记(jì )住，让(ràng )人最舒(shū )适的跑(pǎo )步呼吸(xī )方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两步(bù )吸(xī )，既跑(pǎo )三步就(jiù )呼一次气，再跑两步吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸(xī )气，嘴(zuǐ )巴呼气，一定不能张大嘴巴吸气。

终于可(kě )以休息(xī )，艾美(měi )丽和张(zhāng )小乐狠狠的松了口气。

艾美(měi )丽一看(kàn )又是跑(pǎo )步，头(tóu )疼的问(wèn )了一句：咱不能有点特殊训(xùn )练吗？

顾潇潇(xiāo )看着她(tā )们：首(shǒu )先，你们跑步的方式不对，所以跑(pǎo )起步(bù )来(lái )，会更(gèng )加费力(lì )，还有一点，你们已经习惯了平时(shí )出操时(shí )的速度(dù )，所以(yǐ )我不过(guò )加快了一点，你们身体就受(shòu )不了。