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第二种方法，是两(liǎng )步呼一次，两步吸一次，呼和吸(xī )按(àn )照1：1的节奏(zòu )，呼吸这(zhè )块天天和肖(xiāo )雪(xuě )做的不错，你们两学(xué )着点儿。

我(wǒ )们(men )的膈肌和周围的器官(guān )，会受到重(chóng )力的作用，同步呼吸(xī )和(hé )跑步的节奏(zòu )，能够避免器官对隔(gé )膜(mó )施加不必要(yào )的压力和(hé )对呼吸产生(shēng )的(de )阻碍，掌握对了呼吸(xī )方法，会让(ràng )我们跑起步来轻松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗体力，明白(bái )了(le )吗？

他鬼使(shǐ )神差的用(yòng )手指碰了下(xià )自(zì )己的唇瓣，唇瓣上一(yī )片火辣，他(tā )触(chù )电似的把手收回来，该死，他一(yī )定是疯了。

说着她又要(yào )往下倒，顾(gù )潇潇干脆把她被子掀(xiān )了(le )：这可是你(nǐ )之前说的(de )要加训，赶(gǎn )紧(jǐn )起来，难道你还想一(yī )直输给吴倩(qiàn )倩(qiàn )不成？

看她哭的鼻涕(tì )一把眼泪一(yī )把，蒋少勋嫌弃的把(bǎ )手(shǒu )抽回来，看(kàn )她哭的活像被他怎么(me )了(le )似的，他听(tīng )的脑门儿(ér )发痛。

你们(men )跑(pǎo )步的方式不对，我先(xiān )给你们讲一(yī )下。