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方法用(yòng )对了，能事半功倍，方法没用(yòng )对，则(zé )是事倍(bèi )功半。

哇，原来跑步还有(yǒu )那么多(duō )讲究。艾美丽惊叹道。

瞥见他(tā )眉头深(shēn )深的皱(zhòu )在一起，艾美丽给(gěi )吓得一(yī )个机灵(líng )，爱而克制的眼神，又(yòu )来了。

顾潇潇(xiāo )回头冲她龇牙：不，我嘴(zuǐ )硬心更(gèng )硬，你要不要试试？

艾(ài )美丽无(wú )奈，只(zhī )能乖乖(guāi )的闭上嘴巴，结果(guǒ )她愣是(shì )忘了张嘴呼气，不停的(de )用鼻子(zǐ )吸气呼(hū )气，张(zhāng )小乐也没做好，反(fǎn )而把脸(liǎn )憋了个通红。

经过一个(gè )月的训(xùn )练，她(tā )们体能(néng )多少还是有些提高(gāo )，刚开(kāi )始只是(shì )速度加快了她们适应不(bú )了。

看(kàn )着她飞(fēi )快的背影，蒋少勋脸色黑(hēi )如墨碳(tàn )，想起刚刚被她强吻的(de )画面，气到头(tóu )上，他(tā )突然笑出声。

特殊(shū )训练有(yǒu )，不过得等你们体能达(dá )标再说(shuō )，还没(méi )学会走(zǒu )就要学爬了你。

跑(pǎo )步的时(shí )候，呼吸很重要，记住(zhù )，让人(rén )最舒适(shì )的跑步(bù )呼吸方法，有两种(zhǒng )，第一(yī )种，是(shì )三步呼两步吸，既跑三(sān )步就呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸气，并且记(jì )住要用(yòng )鼻子吸气，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大(dà )嘴巴吸(xī )气。

她只不过加快(kuài )了一些(xiē )速度，才跑了没十分钟(zhōng )，她们(men )居然就(jiù )已经开(kāi )始喘气了。