精品大乳房少妇正在播放10

此(cǐ )时艾美丽和张小乐(lè )脸(liǎn )色泛红，跑起来不(bú )至(zhì )于吃力，但是却也(yě )不(bú )轻松，因为必须要跟(gēn )上陈美(měi )的速度。

还别(bié )说，今(jīn )天艾美丽这招，真是(shì )让她们大开眼界。

你(nǐ )们看，刚刚陈美和(hé )肖(xiāo )雪跑步的姿势是不(bú )是(shì )差别很(hěn )大，跑步的时(shí )候，头(tóu )部要正直，双(shuāng )眼直视(shì )前方，不要盯(dīng )着地面(miàn )看，你也可以眼睛盯(dīng )着地面看，但是头(tóu )不(bú )能跟着往下低。

看(kàn )来(lái )艾美丽真的是福音(yīn )，要不是(shì )她作死闹一下(xià )，估计(jì )他们跳到明天(tiān )早上得(dé )累死。

咦，她嫌弃的(de )扯她耳朵，吸了口气(qì )，憋住肺活量大声(shēng )喊(hǎn )道：起、床、了！

他(tā )饶有兴(xìng )致的看着她们(men )，看来(lái )这次让两个班(bān )的人不(bú )停比赛，还是(shì )有用处(chù )的，至少她们终于知(zhī )道要提升自己了。

因(yīn )为平时顾潇潇说话(huà )的(de )态度总是嘻嘻哈哈(hā )的(de )，今天(tiān )突然严肃，让(ràng )她们有(yǒu )些不习惯。

顾(gù )潇潇叫(jiào )住她们，陈美率先停(tíng )下，几人不解的看着(zhe )她。

听完顾潇潇说(shuō )的(de )，艾美丽和张小乐(lè )一(yī )脸懵逼(bī )：原来跑步还(hái )有这么(me )多讲究？

跑步(bù )的时候(hòu )，呼吸很重要(yào )，记住(zhù )，让人最舒适的跑步(bù )呼吸方法，有两种，第一种，是三步呼(hū )两(liǎng )步吸，既跑三步就(jiù )呼(hū )一次气(qì )，再跑两步吸(xī )气，并(bìng )且记住要用鼻(bí )子吸气(qì )，嘴巴呼气，一定不(bú )能张大嘴巴吸气。