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看来艾美(měi )丽真的是福音(yīn )，要不是她(tā )作(zuò )死闹一下(xià )，估计他们跳(tiào )到明天早上(shàng )得累死。

见(jiàn )艾美丽和张小(xiǎo )乐张大嘴呼(hū )气，顾潇潇(xiāo )皱眉跑到俩人(rén )旁边引导：闭上嘴巴，不要用嘴吸气(qì )，用鼻子吸(xī )，嘴巴呼气(qì )。

特殊训练有(yǒu )，不过得等(děng )你们体能达(dá )标再说，还没(méi )学(xué )会走就要(yào )学爬了你。

我(wǒ )我我，你你(nǐ )你(nǐ )，满意了(le )吗？睁着湿漉(lù )漉的双眼，她可怜兮兮(xī )的看着他。

陈(chén )美没说话，张天天和肖(xiāo )雪点了下头：确实，今天(tiān )好像比平时(shí )更加辛苦一些(xiē )。

顾潇潇无(wú )奈扶额：你(nǐ )们不用管这些(xiē )原理，只要(yào )记住跑步的(de )时候三步呼两(liǎng )步吸，鼻子(zǐ )吸气，嘴巴出气就对了，这(zhè )点能做到(dào )吗？

啊？教官(guān )，你说什么(me )？她脸上还(hái )挂着鼻涕水。

我们的膈肌(jī )和周围的器(qì )官，会受到重(chóng )力的作用，同步呼吸和(hé )跑步的节奏，能够避免器(qì )官对隔膜施(shī )加不必要的压(yā )力和对呼吸(xī )产生的阻碍(ài )，掌握对了呼(hū )吸方法，会(huì )让我们跑起(qǐ )步来轻松许多(duō )，不会那么(me )快的消耗体力(lì )，明白了吗(ma )？