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跑(pǎo )步的时(shí )候，呼(hū )吸很重要，记(jì )住，让人最(zuì )舒适的跑步呼(hū )吸方法，有(yǒu )两种，第一种(zhǒng )，是三步呼(hū )两步吸，既跑(pǎo )三步就呼一次(cì )气，再跑两(liǎng )步吸气，并且(qiě )记住要用鼻(bí )子吸气，嘴巴(bā )呼气，一定不(bú )能张大嘴巴(bā )吸气。

经过了(le )快一个月的(de )训练，她以为(wéi )她们就算体(tǐ )能(néng )不好，也不(bú )会差到哪里去(qù )，不至于跑(pǎo )十分钟(zhōng )就开始(shǐ )喘。

见艾美(měi )丽(lì )和张小乐张(zhāng )大嘴呼气，顾(gù )潇潇皱眉跑(pǎo )到俩人旁边引(yǐn )导：闭上嘴(zuǐ )巴，不要用嘴(zuǐ )吸气，用鼻子(zǐ )吸，嘴巴呼(hū )气。

他这活阎(yán )王的架势，把艾美丽给吓(xià )到了，对上他(tā )犀利的眸子(zǐ )，她哇的一声(shēng )哭出来。

你(nǐ )自己就是个傻(shǎ )逼还说别人(rén )。顾潇潇扫了(le )她一眼。

看见(jiàn )是顾潇潇，艾美丽哎哟一(yī )声：怎么是(shì )你(nǐ )呀，吓死我(wǒ )了，大早上还(hái )没打起床号(hào )呢，你瞎折腾(téng )啥？

乐乐很(hěn )能吃苦，虽然(rán )她也手酸，但(dàn )是没说什么(me )，一直坚持着(zhe )。

陈美早在(zài )顾潇潇下床的(de )时候就已经醒(xǐng )了，此时也(yě )已经去了洗漱(shù )间。

她到底(dǐ )是怎么做到亲(qīn )上去的，呜(wū )呜(wū )呜这么恐怖(bù )，她刚刚一定(dìng )是着魔了。

见她脑袋不停(tíng )往他腿心蹭(cèng )去(qù )，蒋少勋脸(liǎn )色顿黑：你给(gěi )我松开。