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把肖雪拉(lā )过来，她拍了(le )拍肖雪的脊(jǐ )背：胸要挺(tǐng )起(qǐ )来，不能驼(tuó )背，上半身(shēn )稍微往前倾(qīng )一(yī )点，还有最(zuì )重要的摆臂(bì )，你们把身体(tǐ )当做界限，摆臂的时候(hòu )，手肘的位置(zhì )一定不能超(chāo )过身体那条(tiáo )界线，听到了(le )吗？

没有女(nǚ )生，男生们(men )看个包子都觉(jiào )得眉清目秀(xiù )，所以军校(xiào )里有多少女生(shēng )，男生们都(dōu )如数家珍，更别说还是美(měi )女级别的。

之前说的呼(hū )吸(xī )方法，她们(men )都懂得，可(kě )后面说的什(shí )么(me )膈肌，就完(wán )全懵逼了。

抬头挺胸身体(tǐ )往前倾，然(rán )后站着不动(dòng )，双手开始练(liàn )习摆臂。

经(jīng )过了快一个(gè )月的训练，她(tā )以为她们就(jiù )算体能不好(hǎo )，也不会差到(dào )哪里去，不(bú )至于跑十分(fèn )钟就开始喘。

终于可以休(xiū )息，艾美丽(lì )和张小乐狠狠(hěn )的松了口气(qì )。